מחשבון BMI – מדד מסת גוף וטווח משקל תקין

הנתונים שלי

גובה (ס״מ)

משקל (ק״ג)

ה־BMI שלך

הזינו גובה ומשקל כדי לקבל את התוצאה.

טווח המשקל התקין לגובה שלך (BMI 18.5–24.9):

סולם BMI למבוגרים

15 18.5 25 30 35 40

מה זה BMI ואיך מחשבים?

BMI (Body Mass Index - מדד מסת גוף) הוא היחס בין המשקל לגובה, ומשמש כבר עשרות שנים ככלי סקר ראשוני לאיתור משקל יתר, השמנה או תת־משקל במבוגרים.

מחשבון ה־BMI שלנו עושה בדיוק את אותו החישוב שמופיע באתרי משרד הבריאות וקופות החולים - בעברית ובלי הרשמה.

איך זה עובד?

מזינים גובה בסנטימטרים ומשקל בקילוגרמים, והמחשבון ממיר את הגובה למטרים ומחלק את המשקל בריבוע הגובה.

לאחר החישוב הוא משבץ את התוצאה בקטגוריה לפי הסיווג של ארגון הבריאות העולמי (WHO), ומציג גם את טווח המשקל התקין לגובה שלך - כלומר כמה ק״ג כבר נכנסים ל־BMI 18.5 וכמה כבר חורגים מ־24.9.

מתי זה שימושי?

למעקב שוטף אחרי מגמת המשקל (שימושי במיוחד בזמן דיאטה או בניית שריר), לפני ביקור אצל הרופא/ה כדי לראות אם אתם בטווח ההמלצות, או כדי להבין עד כמה יעד המשקל שהצבתם לעצמכם הוא ריאלי.

דוגמה מספרית

מישהי בגובה 1.65 מ׳ (165 ס״מ) במשקל 60 ק״ג: 60 ÷ (1.65 × 1.65) ≈ 22.0 - בטווח התקין. אותה אישה ב־80 ק״ג: ≈ 29.4 - עודף משקל לפי ה־WHO, אבל עדיין לא בטווח ההשמנה (שמתחיל ב־30).

💡 BMI הוא כלי מהיר, אבל הוא לא מבחין בהרכב הגוף - שריר מול שומן, הצטברות באזור הבטן, או השינויים הטבעיים במסת השריר בגיל השלישי.

ספורטאים, נשים בהריון וילדים זקוקים לפרשנות אחרת ולא לטבלה הזאת.

טבלת סיווג BMI למבוגרים (WHO)

תת־משקל: מתחת ל־18.5
משקל תקין: 18.5–24.9
עודף משקל: 25–29.9
השמנה דרגה 1: 30–34.9
השמנה דרגה 2: 35–39.9
השמנה חולנית (דרגה 3): 40 ומעלה

BMI או היקף מותניים?

לצד ה־BMI, גורמי בריאות ממליצים להסתכל גם על היקף מותניים כאינדיקציה לסיכון מטבולי:

⚠️ גברים: מעל 102 ס״מ - סיכון מוגבר.
⚠️ נשים: מעל 88 ס״מ - סיכון מוגבר.

השילוב בין BMI להיקף מותניים נותן תמונה טובה יותר מאשר כל מדד בנפרד.

שאלות נפוצות

איך מחשבים BMI?

מחלקים את המשקל בקילוגרמים בריבוע הגובה במטרים (BMI = משקל ÷ גובה²). למשל אדם ששוקל 70 ק״ג וגובהו 1.70 מטר: 70 ÷ (1.70 × 1.70) ≈ 24.2.

מה נחשב BMI תקין?

לפי סיווג ארגון הבריאות העולמי (WHO) שבו משתמשים גם משרד הבריאות וקופות החולים: תת־משקל מתחת ל־18.5, תקין 18.5–24.9, עודף משקל 25–29.9, השמנה החל מ־30.

האם BMI מתאים לכל אחד?

BMI הוא כלי סקר - לא אבחנה.

הוא לא מבחין בין שריר לשומן ולכן עשוי להטעות אצל ספורטאים, קשישים, נשים בהריון וילדים.

בילדים ובמתבגרים משתמשים באחוזונים לפי גיל ומין ולא בסיווג הקבוע למבוגרים.

מה טווח המשקל התקין לגובה שלי?

מכפילים 18.5 ו־24.9 בריבוע הגובה במטרים. למשל בגובה 1.70 מטר: 18.5 × 1.70² ≈ 53.5 ק״ג כקצה התחתון ו־24.9 × 1.70² ≈ 72.0 ק״ג כקצה העליון של הטווח התקין.